丁一宁看着眼前的徒弟，大家经过几年的朝夕相处，已经感情深厚亲如家人，他很想把自己修炼的所有经验全部讲给她听，却也知道讲得越多，越会使她心更乱，最后才决定要把自己已经达到筑基的事，隐瞒下来。
不过既然有了师徒的名分，该说的还是要说，修炼这件事，不是说一定要筑基，一定要成仙，
而是只要修炼，内心就会清净，怡然自得，没那么多烦恼；气脉打通，减少病痛。
“张璐，我离开这段时间，你也没太操劳了，不要随意对员工发火，要善待每一个人。”
“师父，我在您的教导下，心性已经和过去大不相同了，您放心去游历天下吧，家里我会照顾好的，但是您也不能没了消息……不然……”
“我不在，你功夫也别落下了，华夏道家修炼，归根结底是要修炼内在的精、?拧⑸袢?Α
因此外在的姿势动作，并不重要。只求能够做到头脊正直、舒适自然，即是最大原则。
我已经教你很多种动作和姿势，无论采取什么样姿势，均要全身放松。
这个放松，不是软作一团，要保持头脊正直，以便经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。
我再和你讲一遍放松的做法，首先要求双肩下沉，这个下沉不是用力往下压。
一般人平时身心紧张，而不察觉，动作上就不符合放松的要求；当我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就容易进入放松的状态。
只有形正才能补血，血足才能养气。
关于双目垂帘就是微闭，似看非看。
为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，皆不利于炼功。
做到睁三闭七，当然不要刻意，实际上如果你气脉打通它会自动这样的。
舌顶上腭，兑为口，丹经上又谓之塞兑，即抿口合齿。
舌顶上腭的做法，从前也是秘传，要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。
因为人之上腭有两个小窝，叫做天池穴，上通泥丸，最易漏神漏?拧
故此炼功必须堵住，如同婴儿哺乳之状。
鼻息要自然，即自然呼吸，但忌粗短，随着静功层次的不断深入，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
达到以上要求之后，即可逐步锻炼听息的功夫。
所谓听息，就是听自己的呼吸之气。
初步用功，只用耳听，不加意念。
但是并非要求死守耳窍，也不是听呼吸的声音。
只要随着一呼一吸的路线，似听非听的慢慢体会，这就算是得法。
至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。
听到后
第318章 如何静坐[1/2页]