太极拳的沉肩坠肘是贯彻始终的，千斤坠也是这个沉肩坠肘的原理。沉肩坠肘是说在打拳中，肩膀下沉，肘部下坠，要有一种恨不得把整个身体融入到地底打拳的意识，这是要意识全部释放在最低，才能在身体各个部位上产生一种向下坠的力。
接触过太极拳的都知道，站桩时候的胳膊非常沉重，你用手托住胳膊肘，会感觉这个胳膊超出了胳膊的重量，当然胳膊多重谁也不能切下来称称。但是你就会有一种感觉，这个胳膊非常重，好似把身体的重量全部加在了这只胳膊上。
微曲的胳膊就如大秤砣一般沉重，都落在肘部一点上。这个时候你会感觉你把托住他胳膊肘的手猛然撤走，胳膊会如秤砣一般掉落地面。
其实你又错了，你把托住他肘部的手送掉，他的胳膊仍然会一动不动，站桩抱球。
你虽然感觉他的胳膊跟秤砣一般沉重，但是松手后却不会掉落地面。这就是太极桩功的练法：不管你胳膊多重，站桩时候只要一股劲，记住，只是一股劲，这一股劲刚刚好能支撑你的胳膊不落下去，也就是刚刚好这股劲能维持着你的胳膊做这个抱球的动作。
就跟一杯水一样，水已经满出茶杯沿一点，晃动着，却溢不出去。这时候只要再加一滴水，茶杯里的水就会流出。
就这个满上茶
记者采访 (6)[1/2页]