p; 铁布衫外洗方：
川乌一钱、透骨草一两、草乌一钱、秦艽三钱、红花一钱、地丁三钱、刘寄奴一钱、羌活一两、白芷三钱、荆芥一两、细辛三钱、防风一两、老桂木二钱、蔓荆子一两、艾叶一钱、丁香二钱、半夏二钱、川乌一两、葱头十个、川军二钱、地鳖虫一钱。
上药研为细末，每两末加水二碗，煎热汤洗槌击，摔跌之处，需要多擦洗。
一开始用软布缠绕身体，手用力摩擦，晚上睡觉只能睡硬木板床，是为了让骨骼经常和坚硬床板接触，时间久了身体就会坚实。
一开始练习很辛苦，需要在立一个铁杠，杠下挖一个浅坑，铺上30CM厚的细砂，每天早晚，就铁杠练习各种姿势。
下杠时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部，故意向砂中跌扑，以与砂接触二次为度；如此练习三年，将缠绕的软布除去，以木锤捶击身体，再进一步换以铁锤击打，并运气凝神敛力以功。
练上功中还要配合拍打，首先用砖排打身体各部，使筋肉坚实。
初习用的拍砖用坚木制成，长一尺，宽六寸，厚一寸半，以一手握砖中部，以其外缘侧击，由轻而重，先拍大小臂，左右手交替；然后拍大小腿，拍左腿右手握砖，右腿则用左手；继而拍手、后肩。
每日早晚各受拍一次，每次身体各部均拍百下。
一年后改用窑砖，仍依前法练习。
半年后改用金属铸成的金砖，练半年则功成，全身肌肉坚实。
拍练软当各部时，须鼓气，且忌伤及内部，约一呼吸间击一下，每击一下宜吐一口气，然后再鼓气受拍。
也可兼拍头部，功夫更深一层，只练头部就是铁头功。
“这也太辛苦了！这个年代谁还练这个玩意！难怪大哥买了书一直没和我说，这功夫就不是普通人能练的，3年光是药钱都不知道得花多少，尤其还有虎骨，就算安南国有卖，可是带回来就得判20年以上！”
丁一宁看完直摇头。
铁布衫的功夫有好几种，有一些还是加强意念来练的，那种虽然练得快，可惜人也死得快。
人体的精气神是有限的，是非常宝贵的，也是非常难得到补充的。
但是精气神就像钱一样，赚得艰难，用起来却很好使，不知不觉就没了。
现在所有的武功都强调意念，实际上就是只花钱不赚钱。
本来站桩就是赚钱的过程，纠正身形从而形生血，血养气，气补精，精还神。
可是现在传武站桩都加了意念进入，实在是本末倒置。
人体精气神中，最容易消耗就是神，甚至无时无刻都在损耗，意的使用，加速了神的消耗。
神的消耗过大，人的精神就会出现问题，这个人就会变得不正常。
想到这，丁一宁把手里的书放好，把蒲团拉过来，开始打坐。
第293章 铁布衫[2/2页]