只有在这个基础上去适当锻炼，才能感到精力充沛，精神舒爽，反之就是让脏腑带病工作，不仅增加它们的负担，锻炼后会非常疲劳难以恢复，这样的锻炼是有害的。”
“哦！哦！我明白怎么回事了！
我有个表弟一直肠胃不好，身体很虚弱，摸他手脚都是很冰凉的，他妈妈说他是缺乏锻炼，每天早上逼他去跑步，跑了几个月手脚是不怎么冰凉了，但是脸色更差了，肠胃也不见好。
一宁哥，这种该怎么办？”
“脾胃是后天之本，气血生发之源，脾胃不好的人，产血不足，没办法保证全身的血液供应，所以血少无力循环到四肢末梢，就会手脚冰冷。
通过跑步锻炼，把气血往四肢逼去，表面上手脚暖了一点，却是加重了脾胃的负担，更加没有力气消化水谷精微。
你应该建议他停止跑步，你教他练八段锦里的‘调理脾胃须单举，这个动作的核心是身体旋转，这样把全身的气血往脾胃调动，年轻人容易调理，只要坚持一个月，肯定就有显著的效果，等脾胃调理好了，脸色红润了，他自然会有一种想运动的冲动，这时候再去跑步也不迟。
慢跑是一种让人身心愉悦的运动，但是也不要过量，有的人一个晚上跑十几公里，几天下来就跑到尿血，这种就是过量了。”
“哦！哦！一宁哥，为什么晚上不适合运动啊，如果不适合，那为什么还有那么多人大半夜去跳广场舞？”
“哈，这个问题挺有趣，我有个老大哥和我说过，他说那些到广场上跳舞的人有一半不是为了锻炼，而是为了交际。
我们那里的政府广场每天晚上都挤满了人，广场分为前面和后面两部分，前面部分灯光明亮，多是家庭妇女去跳广场舞，就是很多人一起跳那种。
后广场灯光昏暗，大多是跳交际舞，就是搂搂抱抱那种。
所以他们称之为‘膊揽会——胳膊揽在一起的聚会，趁机搏乱的聚会。
这些中年男女只不过找个锻炼身体借口，趁机和异性光明正大的搂搂抱抱罢了，同样的夜跑团，夜间骑行团……都有这方面的社交属性。
当然，那些正常跳广场舞的大多数是中年妇女，她们白天上班或者做家务，每天为家庭付出了大量的时间精力，只有晚上那几个小时才属于自己，她们跳完舞出一身汗觉得很舒服，其实这对身体而言，并无好处。
以科学角度来讲，晚上是不适宜运动的，因为激烈运动会导致心脏输出功率增加，呼吸、血液流动速度增加，肌肉出现充血状态，而睡觉需要平缓身心，让身体出于缓和状态才最佳，运动却打破了这个规律。
同时，睡觉不会摄入营养，运动后导致身体消耗过大，容易出现虚脱情况。
当然，我们学中医的，肯定不能只看科学那玩意，我们也有一套理论。
剧烈运动会导致皮肤毛孔张开、汗液外泄，气随津泄损伤阳气，而营阴不能滋养卫气，从而造成营卫失和，也会伤及人体阳气。
晚上寒气较重，阴气较盛，此时阳气不足容易邪气入体引发疾病。
几千年前的《黄帝内经》就讲过，晚上不主张运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
自然界规律是晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再大幅度的剧烈锻炼，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
人体的阳气有卫护肌表的作用，太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。
天黑后，人们最好停止剧烈的运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。”
“可是一宁哥，如果他们都按照你说的去做，我们做理疗的岂不是都得失业回家种地去？”
阿金终于收拾好了，正打算让前台送下一位客人进来。
丁一宁把书本放好，伸了一个懒腰说道，“但愿世间人无病,何妨架上药生尘。”
第189章 运动未必会带来健康[2/2页]