sp; 将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这样调节自己身体的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
脚上有六条重要的经络，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。”
两位老人在丁一宁的指点下开始尝试做金鸡独立这个动作，丁一宁在旁边小心地看着，他们要是快摔倒了赶紧扶住。
金鸡独立早已经被列入我国国民体质监测项目当中，如果按照设置的标准不同的年龄段，以及男女群体保持站立，不摔倒的标准也是不一样的：
男性站立的时间是：
3039岁，9秒。
4049岁，8秒。
5059岁，7秒。
6069岁，6秒。
女性站立的时间是：
4049岁，9秒。
5059岁，8秒。
6069岁，7秒。
7079岁，6秒。
按照这个规定，如果在自己这个年龄段能够站立的时间还没有达标，说明身体平衡力比较差，也有可能身体正在衰老。
“小丁师傅，这个动作太难了，我们一两秒钟都站不了。”老徐气喘吁吁地说。
“这是正常的，随着每天的锻炼，当能站一分钟，您们的身体就会比我这个年轻人还要棒！”
“这个动作学会了，就是回家自己练怕摔倒，你不是说还有一个伸懒腰吗？”老赵问道。
“伸懒腰不用教吧，这个应该是个人都会的。
伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。
伸懒腰的技术含量几乎没有，伸懒腰时使身体尽量舒展就行，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。”
“哈哈，以前我们在部队不允许伸懒腰！都说伸懒腰是一种懒惰的表现，如今要经常伸懒腰，练少了才是懒惰的表现。”老赵一边做着伸懒腰的动作，一边自嘲。
“小丁师傅，你今天也受累了，就先到这里吧。”老徐体贴地说道。
“可是还没到钟呢！”丁一宁看了看时间。
“?悖?苣切└墒裁矗??吕磁阄颐橇礁隼贤纷恿牧奶炀托辛恕！
“不好吧，顾客就是上帝……”
“老徐说得对，你来这里做学徒是另有目的吧，说说看说不定我们这两个老头能帮帮忙。”
“没啥目的啊，我就是单纯对中医很感兴趣，天天看书学了很多知识，可是没有证又没能给人治病，我得找个有病人的地方，像我这样医院不收，只能来理疗店了。”
“就这样？”
“就这样。”
……
“小丁，你很行啊！”
“怎么了，曹主管？”
“刚才客人给你打赏了五百小费！”
“啊？还有小费的？”
“你当这里是你乡下地方啊！服务好收到小费很正常！
不过你这小费比客人消费的金额还要高，就有点过分了！
你到底为客人做了什么啊！我看你长得斯斯文文的，白得像个娘们一样，你不会是……”
“曹主管，你这么讲要是被客人知道……”
“咳咳，我什么也没说，总之你注意安全，别给我捅出什么篓子来！
还有，下次想办法让客人二次消费，推销一下精油！”
“是。”
“好了，去给何师傅打下手吧，你现在还是学徒，不要以为单独接一次客能改变什么！”
“是，主管那我走了。”
曹主管不耐烦的挥了挥手。
第172章 适合老年人的锻炼方式[2/2页]