温和灸是我常用的，我将艾条的一端点燃悬于施灸部位，大约3厘米左右高度，固定不移，使穴位局部有温热感而无灼痛。
一般每处灸3～5分钟，灸至皮肤稍起红晕为度，温和灸是临床上应用最为广泛的灸法之一，有温经通络、散寒祛邪、活血化瘀、软坚散结等功效。
我经常偷懒就是把艾条架在手机支架上，然后把脚靠近灸足三里。
回旋灸是将点燃的艾条，悬于施灸部位约3厘米高度，然后均匀地向左右方向移动或反复旋转施灸，移动范围约3厘米左右，这个灸法适用于风湿痹痛及神经性麻痹。”
“师父，艾灸时候有什么注意事项？”
“艾灸后，毛细血管打开，如果不注意保暖，很容易形成风邪入侵导致感冒的情况。
做艾灸期间和做完艾灸不能马上吹电风扇，吹空调，艾灸后2到3小时后才能使用空调；做灸后不能沾凉水，不能马上洗澡，半小时内不能用凉水洗手；三小时内不能冲澡；做灸后不能吃冷饮和瓜果；灸后要擦干汗水，换上干爽的衣服，避免着凉，要注意保暖。
艾灸不是所有人都可以进行的，对于经期女性，高热病人，身体具有红肿炎症的人不适宜用艾灸。
灸法是通过灸火的温热性刺激，来激发经络腧穴的气血，从而达到全身调整的疗法，非常重要的作用基础就是，温热性刺激，有一个助阳的作用。
平时气虚、阳虚，容易怕冷，手脚冰凉的人，是非常适合运用灸法的。
艾灸时间比较随意，上午、下午均可，一般阴晴天也无需避忌。
失眠症在晚上灸比较好。
空腹或刚吃完饭，不能马上坐灸；
做完灸不能输液，酒后不要刮痧，拔火罐，灸后要禁止房事。
另外饭后一小时内不宜温灸，艾灸后半小时内不要洗澡，对于酒后、性生活后的人最好也不要艾灸，艾灸注意选择特定时间段，此外一次不要灸过多穴位，灸过长时间。
做完艾灸后要多喝水，这样有利于排毒，同时还要注意心情的调节。
大怒、大喜、大悲之后，不宜马上施灸。”
“师父，我还是不明白为什么您说不能一次性灸太多穴位，您好像特别反感针灸很多穴位，说是扎成刺猬和烤猪……”
“艾灸就像吃饭，吃饭是为了补充能量对不对？
但是你消化食物是不是也需要能量？
灸也一样，为了补充阳气，来中和体内的阴邪之气，看起来是补。
但实际上操作起来也是会消耗自身能量的。
假设你的身体是一座正在打仗的城市，有一万个敌人在攻打你，你自己有八千守军在守，这时候给你五千援军，你们合兵一处刚好打胜仗。
如果派了十万援军来援助你，那这些援军要不要吃饭？你这破城市早被一万敌人打得疲惫不堪，一下来了十万援军，你招待得起吗？到时候援军都会变成敌军了。
所以不管做什么都要恰到好处，就像一个人在沙漠里渴了好久，忽然大量喝水就会水中毒。
一个人缺氧，你给他忽然吸入大量氧气，也会出现氧气中毒。
艾灸也一样，不要贪多，养生是日常生活的坚持，不是一劳永逸的打激素。”
“师父，我终于明白了，您再教我日常艾灸哪几个穴位吧，老灸一个足三里很单调。”
“的确，这样就失去学习中医的趣味性了。
你有没有看那些营销号发的一个有趣的故事。
讲古代有一个采花大盗，一个晚上可以糟蹋很多个姑娘，后来终于抓住他了，要砍他头。
那个县官很好奇，问他凭什么有能力可以一晚上糟蹋十几个姑娘。
人之将死其言也善，那个采花大盗就告诉那个县官，说他每年艾灸关元穴。
他被处死后，行刑官让人将他的腹部剖开，发现了一块非肉非骨的物体，凝然如石，这便是长期灸出来的。
不过我觉得这故事很扯，关元是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，艾灸它的确能够同时影响到几条经脉。
关元穴还是小肠的募穴，所谓募穴，就是脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴，艾灸关元，能够有效促进肠道功能，增强对营养物质的吸收。
但是你要说艾灸关元穴能壮阳，这肯定是扯犊子。
真正要壮阳还是得灸太溪穴，而且要灸透才行。”
“师父，什么叫灸透？”
“太溪穴灸时间短是没用的，因为现在的人普遍肾虚，所以必须要长时间灸，灸到身体微微出汗就是灸透了，你想灸脚灸到身体微微出汗，起码要灸半根艾条，有些身体虚寒的，一开始要灸一整条艾条才能达到身体微微出汗的效果。
我国有个著名中医，就是专门给人灸太溪穴，治好很多疑难杂症。
还是那句话，因为肾虚是普遍现象。”
“太溪穴……就是您上次让我灸那个吧，我的确从没灸到出汗，原来要灸透才行，我懂了！
师父您之前好像和我说过我不能直接灸身体下面，会上火？”
“嗯，那时候你身体上热下寒，三焦不通，如果直接灸下面，就像一个水管中间被堵住了你还往里面加水。
所以不能直接灸下面，得灸中间，等中间疏通了才能灸下面，这就是为什么有一些人一做艾灸就上火。
如果还不行就得按照子午流注和任督二脉的时辰流注来了。
只要顺着经络周期的时间和顺序，都能起到事半功倍的效果。”
“兄弟，虽然你讲得已经很简单了，但是我还有一个更简单的办法，就是哪里痛灸哪里！哈哈哈！”
“大哥说得对，痛则不通，哪里痛灸哪里是最实在的用法。
平时的话灸一下足三里增强免疫力，太溪穴补肾壮阳，大椎穴预防感冒缓解颈椎病。
把这几个常用穴位用好基本上就足够了。
作为中医爱好者，保健的话没必要懂得那么多，只要坚持做，哪怕只会一两招就已经受益无穷了，一知半解的知识滥用反而会造成身体伤害。
很多百岁老人就只会灸足三里，
有病还是得去医院，不要迷信偏方，也不要随便自己治疗，以免错过最佳的治疗时期。
第152章 艾灸方法[2/2页]