守於神者，阳气也。头圆象天，足方象地。天地返覆，乃阴阳升降；人之返覆，呼吸彻於蒂耳。一吸天?畔陆担?缓舻?派仙???咛?牛?粽叩?拧Ｎ抑??畔嘟右玻?四芟略说?胖撂焐稀９试唬喝朔⑸被??斓胤蹈惨病
这段对话用来理解蹲猴桩和心意拳再合适不过了。
练蹲猴的时候，吸气下蹲，全身塌缩，天气下降，地气上升，自己的真?沤犹斓刂???隙?髯?徽股砗羝??仄?担?炱???陨砣谟谔斓刂校?锌?毂俚刂?疲?被?郑
具体练法是双脚并拢站立，两大腿夹紧，尾骨稍向前送，肩下沉，掌心向前，两肘尽量靠拢，吸气时慢慢下蹲，呼气时缓缓站立。
一开始肯定是做不到的，因为脊柱没有拉开，很容易就会身体歪，所以不能过于追求蹲低，而是根据自身脊柱和跨的空间，能蹲多少空间就蹲多少空间，一旦求形，膝关节就会超出脚尖，练多会伤膝盖。
丁一宁觉得如果没人教，蹲猴桩是不适合拿来入门学习的，最近他网上看到流传一种功法叫做蹲墙功，他觉得自学应该选用相对容易的蹲墙功，更容易拉开脊柱，避免受伤。
蹲墙功和蹲猴桩有异曲同工之妙，都是吸气下蹲，呼气站起身。
蹲墙功训练方法比蹲猴桩简单，找一面墙壁，脚尖顶着墙根，然后腰放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜。
最终目的要练到能并脚下蹲，但是初学者肯定是不行的，尤其现在的人骨骼普遍变形，腰肾亏空酸软无力，几乎都会往后倒。
这时候就需要双脚开大点，或者扶着一个东西让身体不要往后倒。
脚尖一定不要离开墙，或者不要离开墙太远，不然膝盖会超过脚尖长期下来半月板受伤。
初学者也可以先在脚后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度，每天把书撕掉几页，渐至撕完，蹲墙就慢慢合度了。
随着越来越深入地学习，不管什么门派的武功，什么样的练功方法，实际上都是差不多的，都是对身体的开发，这个世界并不存在神功，没有神人。
有的只有正确的练功方式，和坚持不懈的努力。
第121章 蹲墙功[2/2页]