周可温想了想，也不是不行，现在时间也差不多6点30了，便下楼和其他两个人说一声，然后和邢飞一起出了公司。
邢飞开的是一辆黑色的哈弗，周可温知道这辆车，因为这辆车有个很别致的名字——大狗。
车身很厚重，内饰也可以，周可温挺喜欢这种车的。
“飞哥，这车多少钱？”
稍微熟络了一点，周可温也直接叫邢飞飞哥，这比邢飞教练听着要亲切许多。
“落地差不多16万多，我选的最高配。”
“哦”
邢飞车开的很慢，因为现在是放学高峰期。
作为学区房中心，此刻路上车很堵，开快的话不是给自己找死，就是给自己找死……
正常时间5分钟的路，邢飞此次却是开了20多分钟。
“唉！早知道就骑自己的幽冥了，又快又方便。刚才一时心急图快点过来健身，倒是忘了明天自己还要上班骑车用。”
周可温暗暗感慨着……
总算是到了地方，周可温没有跟着邢飞直接上健身房去，而是在楼下先吃了一顿轻食减肥餐，要不然他还真饿的没有力气健身
吃了七分饱，喝了三分足。
周可温很是期待的来到了楼上的健身房。
“你来了。”
“嗯，飞哥。今天我自己练，还是您教我？”
“今天我带着你练，告诉你一些最基础的训练方法，你先锻炼上一周，到时候我再给你教其他的。”
周可温点头应“好”。
邢飞带着周可温来到了一个空地前，说道：“你先跟着我做几组热身动作，然后去跑步机15分钟快走热身，到时候我再帮你锻炼腹部力量。”
“行，都听您的。”
“来跟着我做，一四，二四……”
周可温很是认真地跟着邢飞学了起来，比他以前学广播体操军体拳还要认真。
……
热完身，邢飞也告诉了周可温，他替他做了一个“周训表”。
“周一：胸肌训练有氧三十分钟”
“周二：背部训练有氧三十分钟”
“周三：腿部训练15分钟腹部训练”
“周四：肩部训练30分钟有氧”
“周五：手臂训练15分钟腹部”
“星期六，星期天，这两天必须放松休息，要不然对于健身小白的你身体不好。”
有氧训练：指跑步机
坡度：6
速度：810
心率：120160
……
“训练表格我微信发给你了，你先坚持两个星期，到时候再看看效果。”
周可温看着微信上的消息，点了点头。
接下来，周可温便开始了周一的胸肌训练。
训练很累，周可温大汗直冒，身体虽然称不上虚弱，但是却有些酸痛。
大学期间，周可温属于宅男，没怎么运动过，除了学校规定的跑步里程，平时很少运动。
加上他本人懒惰，有了电动车代步后更是很少走路。
因此周可温的初次健身，过程很是艰辛。
有人说，人生一定要学一门乐器，周可温觉得自己的退堂鼓就打得很不错。
他有些疲惫地瘫坐在地，太累了，他实在不想动了！
邢飞这时走了过来，他看着周可温，叹了口气问道：“坚持不了了？”
周可温点了点头。
“想想你的肉，想想你的身材，想想你夏天露腹肌的样子。”
邢飞挥舞手臂给周可温打着气。
周可温闭眼强笑了一下，他拍着自己的额头，脑海里开始回想自己八块腹肌，可是……唉！
他坚持不住，初始的三分钟热度过去，懒虫又上了身。
“飞哥，太累了动不了了。”
邢飞看着有些懒惰的周可温，叹了口气没有再说话。
当健身教练这么久，像周可温一样三分钟热度的他见了太多，可是……这也没有办法，健身这事是靠自己的行动和毅力。
“那你看看能不能坚持再跑半个小时步，跑完今天就先回去休息。”邢飞选择退让一步建议道。
周可温起身点了点头，他也不想被人看不起，身体虽累，却也是真心想要改变一下自己。
他来到跑步机上，邢飞帮他设置好了参数。
周可温开始了有氧训练……
十五分钟后。
周可温感觉自己不行了，太累了，他的身体有些遭不住，头上身上大汗直冒。
他停了下来，双手支持着大喘着气。
“今天，就先这样吧，第一天训练， 先给自己一个适应期。”周可温给自己找着借口，这是他的惯用招数，为自己的无能做自我安慰！
邢飞没有出现，周可温也没有去找他，一个人偷偷熘走了……
回到家，将身上衣服全部脱掉丢进洗衣机，然后去洗手间好好冲了一个澡。
洗完澡，看着镜子里的自己，周可温笑了一下，笑的很难看。
他为自己的三分钟热度和退堂鼓后悔。
人就是这样，该坚持的时候不坚持，放弃后就后悔！
“周可温，你可真是好样的。”
周可温自我嘲讽道。
……
次日起床，周可温身上有些酸痛，昨天的训练虽然没有坚持下来，但是还是有一些效果。
出门的时候本来想打个车，可是想了想，周可温还是决定走路去公司，时间差不多刚刚好。
有些气喘吁吁地走到公司时，门店里所有人基本上都来上班了，刚好也准备开始晨会。
大店长王凯看到好久没见的周可温来，点了点头让他进去。
周可温尴尬笑了一下，进去找了个位置站着。
王凯开会简单讲了一些事情，大概就是鼓励大家认真工作，早日开单，还有四十多天就过年了，希望大家年前可以赚到钱，回家过个好年。
“散会。”
啪啪啪
“走，三斤，咱去嗦粉去。”叶天龙过来搭着周可温的膀子笑道。
听到叶天龙给自己起的外号，周可温苦笑了一下。
“走！”
周可温跟着叶天龙和周福，又前往了隔壁那家赵记面馆。
……
第五十八章 健身教练[2/2页]